在现在这样炎热的天气里，不知道大家或者身边的人有没有遇到过这样的情况，就是天气一热，就感觉自己没什么胃口了，中午吃饭不知道吃什么好了，想想炒菜没胃口，想想冷面也没胃口，然后想了一圈发现什么都不想吃，热得没有食欲！那么夏天吃饭没胃口怎么办？夏季又如何调养脾胃呢？

夏天吃饭没胃口的原因有哪些？

所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求，一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振，简单地说，就是没有想吃东西的欲望。

造成我们食欲不振的原因有很多种。疲劳或紧张，可能会导致暂时的食欲不振，这是属于比较轻微的现象；过食、过饮、运动量不足，也都是引起食欲不振的因素；精神因素，想要维持身材苗条，为了瘦而拒绝吃东西，久之则会影响食欲；如果有一些胃肠问题，也有可能出现这样的症状。如果有上述的情况，要相应地做出调整，及时改善，照顾好自己的身体。

夏天由于气温较高，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，许多人在此时喜欢吃冷饮，过食生冷，伤及脾阳，脾阳受损，运化失司，而致痰湿内生，痰湿停滞，会影响脾胃的受纳运化功能，造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振。对于寒湿内生的情况，艾灸是很好的方法。

此外，食欲不振的原因还有大量出汗，使体内阴液不足，伤及胃津，影响脾胃的消化吸收功能，这种情况，要相应地补充人体所需的水分，同时也可以按揉中脘、天枢等穴位，帮助改善。

夏季如何调养脾胃？

1、饮食清淡，定时定量，细嚼慢咽：不宜暴饮暴食，过食油腻，宜粗、细、荤、素合理搭配，多搭配蔬果，细嚼慢咽，进餐定时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，特别是脾胃动能较差的人群，应多吃容易消化的食物为主，建议山楂、麦芽、鸡内金等药食两用食材。

2、注意保暖，少吃生冷：脾胃喜温不喜冷，不建议饭前冷饮，饮食上也要少吃生冷的食物，夏季昼夜温差大，注意胃部保暖。对于脾胃虚寒的患者人群，可食用砂仁粥，取粳米60克加水煮粥，煮熟后加砂仁细末5克，早晚分服。

3、适当运动：中医有“以动助脾”的养生观念，通过运动有利于胃肠蠕动、促进消化。食止行数百步，大益人”饭后建议散步。

4、穴位按摩：合谷穴（位于拇指和食指指尖，虎口根部）、足三里穴（位于膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处），每次按摩10分钟，可促进胃肠蠕动，防病保健。

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